힘과 형태: 역동적인 가슴 운동

이 운동은 단순히 「밀기」에 그치지 않고, 다양한 움직임 벡터에서 가슴 근육을 진정으로 자극하고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 서킷 형식은 근육이 너무 오래 쉬지 못하도록 합니다. 프레스, 플라이, 불안정한 플랭크를 번갈아 가슴을 자극하면서 세션 내내 높은 긴장도를 유지합니다.

하드 레벨은 각 운동이 탄탄한 기초 체력과 신체 조절 능력을 요구한다는 것을 의미합니다. 여기서는 반동이 개입할 여지가 없습니다. FISIO 서스펜션 스트랩은 어깨 관절을 안정시키고, 복근을 활성화하며, 자신의 체중으로 최대한 힘을 발휘하도록 만듭니다. 그렇기 때문에 가슴 근육에 가해지는 부하가 밀도 높고 기능적입니다.

• 자극 부위를 번갈아 가며 진행하세요. 프레스 후에는 플라이나 플랭크를 수행하면 한 근육군이 과부하되지 않으면서 템포를 유지할 수 있습니다.
• 견갑골 위치에 주의하세요. 모든 프레스 동작의 시작 시 견갑골은 모아지고 내려진 상태여야 합니다.
• 몸의 기울기 각도를 조절하세요. 바닥을 향해 각도가 가파를수록 부하가 커집니다. 각도를 위해 기술을 희생하지 마세요.
• 이 운동은 스트랩을 이용한 훈련을 최소 2~3개월 이상 꾸준히 해온 준비된 운동인에게 적합합니다.

FISIO 앱이 제시하는 시간만큼 서킷 사이에 휴식을 취하면서 20가지 운동을 모두 순환하세요. 동작의 질에 집중하세요. 그것이야말로 스트랩을 탄탄하고 강한 가슴을 만드는 가장 효과적인 도구로 만들어 줍니다.