상체 자세와 근력

이 운동 프로그램은 단순히 바른 자세를 유지하는 것을 넘어, 상체에 실질적인 근력 기반을 구축하고자 하는 분들을 위해 설계되었습니다. 어깨, 등, 가슴, 팔이 실생활에서처럼 유기적으로 연결되어 작동합니다. 안정근을 중심으로 협응력 있게 움직이며, 척추에 불필요한 부담을 주지 않습니다.

이 프로그램은 easy 수준으로 구성되어 있으며, 초보자, 좌식 생활을 하는 분, 그리고 휴식 후 운동을 재개하는 분에게 적합합니다. 모든 동작은 FISIO 기능성 서스펜션 스트랩을 사용하여 수행됩니다. 즉, 기구를 바꾸지 않고도 몸의 기울기 각도만으로 부하를 손쉽게 조절할 수 있습니다.

이 운동으로 얻을 수 있는 것:

• 등 신전근과 어깨 후면 근육 강화 — 올바른 자세의 기본
• 척추 축 방향 부하 없이 밀기 및 당기기 동작의 근력 향상
• 흉추와 어깨 관절의 가동성 개선
• 기능적 맥락에서의 팔 근육(이두근 및 삼두근) 강화

운동은 부드러운 가동화로 시작하여 근력 블록으로 이어지고, 스트레칭으로 마무리됩니다. 각 동작에서 몸통의 위치에 주의를 기울이세요. 서스펜션 스트랩 운동에서 안정적인 코어는 결과의 절반을 좌우합니다.