강한 등과 자세

이 트레이닝은 단순히 아름다운 자세가 아닌, 진정으로 강하고 기능적인 등을 원하는 분들을 위해 만들어졌습니다. 이 복합 프로그램은 당기기 동작, 척추 안정화, 견갑골 운동, 동적 운동을 결합하여 척추기립근, 능형근, 승모근, 회전근개를 깊이 있게 단련하는 데 최적화되어 있습니다.

형식은 고강도 서킷 트레이닝입니다. 운동은 부하 부위를 번갈아 가며 구성되어 있어 불필요한 휴식 없이 최대한의 효율로 운동할 수 있습니다. FISIO 기능성 서스펜션 스트랩은 모든 동작에서 안정화 근육을 활성화합니다. 이는 신체가 고정되어 '속임수'를 쓸 수 있는 기구 운동과의 본질적인 차이점입니다.

• 난이도: 상급(hard). 서스펜션 스트랩의 기본 동작에 이미 익숙한 분들께 권장합니다.
• 집중 부위: 신체 후면 — 등, 둔근, 후면 삼각근, 견갑골 안정화 근육.
• 부가적 효과: 매 반복 시 코어, 협응력, 균형 감각 향상.

당기기 운동 시 견갑골의 위치에 주의하세요. 견갑골은 귀 쪽으로 올라가지 않고 척추 방향으로 모여야 합니다. 몸의 기울기 각도를 조절하세요. 각도가 클수록 부하가 높아집니다. 속도를 위해 자세를 희생하지 마세요. 자세 교정 훈련에서는 반복 횟수보다 동작의 질이 더 중요합니다.