엉덩이와 무릎: 올바른 지지

무릎은 신체에서 가장 많은 부하가 걸리는 관절 중 하나입니다. 무릎 건강은 관절 자체의 상태보다 주변 근육, 즉 둔근, 대퇴근, 하퇴근의 강도에 직접적으로 달려 있습니다. 이 부위가 약하면 걷기, 달리기, 계단 오르기, 심지어 앉은 자세에서도 무릎에 과도한 부하가 걸립니다. 이 트레이닝은 무릎 관절 주변에 안정적인 근육 지지력을 형성하기 위해 만들어졌습니다.

FISIO 기능성 스트랩은 척추와 관절에 축 방향 부하를 주지 않으면서 해부학적으로 올바른 동작 궤도로 운동을 수행할 수 있게 해줍니다. 신체의 기울기 각도로 강도를 조절할 수 있어, 특히 회복 기간이나 무릎이 민감한 경우 스스로 운동 깊이를 선택할 수 있습니다.

• 둔근, 내전근, 외전근에 초점
• 무릎 안정화 근육 활성화를 위한 균형 운동
• 다관절 동작과 가동성 동작을 번갈아 구성
• 좌식 생활습관 개선 및 부상 예방 기간에 적합

시작 전, 다리를 스트랩에 넣는 운동의 경우 스트랩이 종아리 중간 또는 무릎 바로 아래 높이에 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오. 편안한 동작 범위 내에서 움직이고, 스쿼트와 런지 시 무릎이 안쪽으로 쓰러지지 않도록 주의하십시오. 이것이 이번 트레이닝 전체의 핵심 기술 요건입니다.