지구력과 신체 탄력성

이 운동 프로그램은 무거운 기구나 헬스장 없이 근지구력을 높이고 근육을 탄탄하게 만들고 싶은 분들을 위해 개발되었습니다. 프로그램은 FISIO 기능성 서스펜션 스트랩을 활용한 운동으로 구성되어 있으며, 몸의 기울기 각도로 강도를 조절하고 불안정한 지지대를 통해 일반 운동에서는 거의 사용되지 않는 심부 안정화 근육을 활성화합니다.

이 프로그램은 다리, 둔근, 등, 가슴, 어깨, 팔, 복근 등 모든 주요 근육 그룹을 포함합니다. 운동은 자극 부위를 번갈아가며 구성되어 있어 특정 근육의 과부하 없이 높은 강도를 유지하면서 심혈관계와 근지구력을 동시에 단련할 수 있습니다.

• 중급 수준에 적합하며, 초보자는 기울기 각도를 줄인 간소화된 변형 동작부터 시작하시길 권장합니다.
• 신체 자세에 주의하세요. 모든 운동에서 등은 중립 위치를 유지하고 복근은 긴장 상태를 유지해야 합니다.
• 세트 사이에 권장 휴식 시간을 지키세요. 이것이 단순한 근력이 아닌 지구력 향상의 핵심입니다.
• 스트랩은 어떤 견고한 고정점에도 부착할 수 있어 집, 헬스장, 야외 어디서든 운동할 수 있습니다.

이 프로그램을 주 2~3회 꾸준히 수행하면 근육 탄력 향상, 관절 강화, 협응력 발달, 건강한 체중 유지에 도움이 됩니다.