호르몬 균형을 위한 운동

호르몬 균형은 식단과 수면만의 문제가 아닙니다. 규칙적인 신체 활동은 코르티솔, 테스토스테론, 에스트로겐, 엔도르핀, 성장 호르몬 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 운동 프로그램은 전신을 활성화하고, 큰 근육군을 자극하며, 신경계에 건강한 자극을 주도록 설계되었습니다. 그 자극을 통해 신체는 회복되고 더 나은 상태로 재편됩니다.

난이도는 하드(hard)입니다. 플라이오메트릭, 협응 동작, FISIO 기능성 서스펜션 루프를 활용한 자체 체중 운동이 포함됩니다. 이 프로그램은 다리, 등, 어깨, 가슴을 위한 근력 운동과 코어 및 동적 움직임 패턴을 결합하며, 연구에서 호르몬 반응이 가장 뚜렷하게 나타나는 운동 방식입니다.

• 시작 전 반드시 5~7분간 워밍업을 실시하세요.
• 동작의 질에 집중하세요. 피로할 경우 자세가 무너지는 것보다 가동 범위를 줄이는 것이 낫습니다.
• 세트 사이 휴식은 다음 세트를 quality 있게 수행할 수 있을 만큼 충분히 취하세요.
• 이 운동 프로그램은 체력 향상과 전반적인 건강을 목표로 하는 여성과 남성 모두에게 적합합니다.

모든 운동은 FISIO 루프를 사용하여 수행됩니다. 반복 횟수와 세트 수는 사이트에서 여러분의 수준에 맞게 자동으로 설정됩니다.