긴장 없는 유연성

이 운동 프로그램은 더 자유롭게 움직이고, 만성적인 근육 긴장을 완화하며, 관절의 자연스러운 가동성을 회복하고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 최대한의 노력을 요구하지 않지만 깊이 있게 작용합니다. 엉덩이와 흉추 부위를 부드럽게 열어주고, 안정화 근육을 활성화하며, 다양한 운동 면에서 신체 조절 능력을 회복시켜 줍니다.

여기서 기능성 서스펜션 스트랩은 근력 도구가 아닌 지지대이자 파트너로 활용됩니다. 안전하게 스트레칭의 깊이를 높이고, 익숙하지 않은 자세에서 균형을 유지하며, 운동 범위를 조절할 수 있도록 도와줍니다. 척추에 가해지는 축 방향 부하는 최소화되며, 자신의 체중과 기울기 각도를 활용하여 운동이 이루어집니다.

• 난이도: 중급
• 호흡에 특히 주의를 기울이세요. 최대 스트레칭 순간의 날숨은 근육을 더 깊이 이완하는 데 도움이 됩니다
• 운동 범위를 무리하게 늘리지 마세요. 통증 없이 적게 하더라도 질적으로 수행하는 것이 더 좋습니다
• 주로 앉아서 생활하는 분들과 휴식 후 운동을 다시 시작하는 분들에게 적합합니다

이 프로그램은 주요 긴장 부위인 엉덩이, 등, 어깨 및 코어를 포괄합니다. 유연성, 협응력, 적당한 근력 운동을 번갈아 구성하여 근육이 과부하되지 않으며, 마지막 운동을 마친 후에는 몸이 가볍고 「풀린」 느낌을 남겨줍니다.