골반의 힘과 안정성

골반은 신체 전체의 기초입니다. 달리기, 스쿼트, 무거운 물건 들기, 걷기 등 모든 동작은 골반대의 안정성에 달려 있습니다. 이 부위의 근육이 약하거나 불균형하면 부상을 입지 않았더라도 허리, 무릎, 엉덩이 통증의 흔한 원인이 될 수 있습니다.

이 운동은 골반을 둘러싼 근육, 즉 둔근, 내전근과 외전근, 코어 안정화 근육을 종합적으로 강화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. FISIO 기능성 슬링을 사용하면 신체의 기울기와 위치에 따라 부하를 줄이거나 반대로 균형 요구도를 높이는 방식으로 모든 운동을 수행할 수 있습니다.

• 둔근, 허벅지 및 골반 심부 안정화 근육 강화
• 균형 감각 및 근육 간 협응력 향상
• 허리와 무릎 통증 위험 감소
• 중급 체력 수준에 적합

동작을 정확하게 수행하고 서두르지 마세요. 여기서는 속도보다 동작의 제어가 더 중요합니다. 운동 전에 5분간 관절 워밍업을 하고, 특히 고관절을 충분히 풀어주세요.