안정성 및 균형

균형감각은 타고난 재능이 아니라 훈련으로 개발할 수 있는 기술입니다. 이 서킷 트레이닝은 기능적 루프 활용을 기반으로 구성되어 있습니다. 불안정한 지지면은 안정화 근육이 동작의 끝 지점뿐만 아니라 움직임의 매 순간 활성화되도록 유도합니다. 그 결과, 중간 강도의 운동 부하에서 협응력, 고유감각 및 전반적인 신체 안정성이 향상됩니다.

이 트레이닝은 중급 수준의 체력을 갖춘 분들을 위해 설계되었으며, 기능적 기반을 발전시키려는 운동선수와 일상생활에서 신체 조절 능력을 향상시키고자 하는 분들 모두에게 적합합니다. 15가지 운동이 다리, 코어, 어깨, 등을 포함하여 척추에 축 방향 압박을 주지 않으면서 전신을 균형 있게 자극합니다.

• 운동은 순서대로 수행하며, 필요에 따라 중간에 휴식을 취하세요.
• 상체 자세에 주의를 기울이세요. 중립 척추와 긴장된 복근이 모든 동작에서 안정성의 기본입니다.
• 신체 기울기 각도로 강도를 조절하세요. 각도가 클수록 난이도가 높아집니다.
• 균형을 잃을 것 같다면 속도를 줄이세요. 동작의 질이 속도보다 중요합니다.