여성의 자세와 가벼움

이 트레이닝은 단순히 「등을 곧게 펴는 것」에 그치지 않고, 몸의 가벼움을 느끼고 싶은 여성들을 위해 만들어졌습니다. 하루 일과 후 어깨의 긴장과 피로 없이 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 14가지 동작으로 구성된 FISIO 기능성 서스펜션 스트랩 운동은 등 심부 근육, 능형근과 승모근, 코어, 둔근, 어깨 띠 전체 근육을 고루 단련합니다.

형식은 중급 난이도의 서킷 트레이닝입니다. 당기는 동작과 안정화 동작이 교대로 배치되어 과부하 없이 효과적인 자극을 주며, 마지막은 부드러운 회복 동작으로 마무리됩니다. 스트랩은 몸의 기울기 각도로 강도를 조절할 수 있어 각도가 클수록 쉬워지므로, 다양한 체력 수준의 여성에게 적합합니다.

• 척추 기립근과 능형근을 강화하여 바른 자세의 기초를 만들어 줍니다
• 코어와 어깨 띠 안정화 근육을 활성화합니다
• 흉추 및 고관절의 가동성을 향상시킵니다
• 목과 상부 승모근의 만성적인 긴장을 완화합니다

동작의 질에 특별히 주의를 기울이세요. 당기는 동작에서는 견갑골을 모아 주고, 어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않도록 하며, 호흡을 고르게 유지하세요. 바로 이 기술적인 세심함이 이 트레이닝을 진정으로 효과적으로 만들어 줍니다.