여성의 힘: 기초 실습

이 트레이닝은 진정한 기능적 근력을 키우고 싶은 여성들을 위해 만들어졌습니다. 단순히 「몸매를 가꾸는」 것이 아니라, 계단을 오를 때, 가방을 들 때, 자신감 있는 자세와 가벼운 몸으로 모든 움직임에서 더 강해지는 것을 목표로 합니다. 난이도는 중급입니다. 기본 동작에 이미 익숙하고, 부하를 받을 준비가 되어 있으며, 발전을 원하는 분들을 위한 프로그램입니다.

이 복합 운동은 다리와 둔근, 등과 어깨, 가슴, 복부, 팔 등 모든 주요 근육 그룹을 포함합니다. FISIO 기능성 서스펜션 스트랩을 활용한 운동은 몸이 하나의 통합된 시스템으로 작동하도록 구성되어 있으며, 안정근, 심부 코어 근육 및 관절을 자연스러운 가동 범위 내에서 활성화합니다. 척추에 축 방향 부하가 없고, 무거운 기구도 필요하지 않습니다.

• 제시된 순서대로 운동을 수행하세요. 순서는 전체적인 동작에서 고립 동작으로, 부하 부위를 번갈아가며 구성되어 있습니다.
• 기술의 질에 주의를 기울이세요. 스트랩은 모든 취약점을 드러내지만, 바로 그것이 스트랩을 매우 효과적으로 만드는 이유입니다.
• 운동이 너무 쉽게 느껴진다면 고정 지점에서 더 멀리 이동하여 신체 기울기 각도를 높이세요.
• 동작의 질을 회복하는 데 필요한 만큼 세트 사이에 휴식을 취하세요. 너무 짧게도, 너무 길게도 아닌 적절한 휴식이 중요합니다.

이 트레이닝은 집, 헬스장, 야외 어디서나 할 수 있습니다. FISIO 스트랩은 단 몇 초 만에 어디에든 고정할 수 있습니다. 각 운동에 대한 동영상 가이드가 포함된 FISIO 앱은 첫 번째 반복부터 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.