레벨:
1
지역:
어깨
기본 동작:
판자, 회전
시작 위치:
옆으로 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
유연성
설명:
오른쪽 팔을 곧게 펴고 어깨 수준에서 핸들을 잡습니다. 왼쪽 엉덩이에 왼손을 놓습니다. 오른쪽 발을 다른 발 앞에 서십시오. 몸을 약간의 각도로 뒤로 기울이면 어깨를 안쪽으로 한계까지 돌립니다. 같은 어깨를 한계까지 바깥쪽으로 돌립니다. 반대편에서 운동을 반복한다. 회전의 한계에 일시 정지와 함께 운동을 수행합니다. 서스펜션 트레이너의 긴장을 유지하십시오.
권장 부하:
8 세크
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