벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

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레벨: 1

지역:

어깨, 가슴

기본 동작:

푸시, 판자

시작 위치:

앵커 포인트에서 멀리 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

유연성

설명:

발을 어깨 너비로 벌리고 서십시오. 팔을 90 도 구부리고 손바닥을 열어 머리 수준에서 손잡이를 잡습니다. 머리 위로 팔을 곧게 펴십시오. 팔을 다시 아래로 밉니다. 어깨 블레이드의 움직임에주의를 기울이십시오. 서스펜션 트레이너의 긴장을 유지하십시오.

권장 부하:

운동의 이점

피지오 기능 경첩에 벽을 따라 슬라이딩(마운트 등)

이 운동은 흉추의 이동성을 개발하고 가슴 근육의 유연성. 일상 생활에서,특히 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들을 위해,어깨 뼈에서 이동성을 연구하는 것이 매우 필요합니다. 이 부분의 중간 부분입니다 뒤로, 더 자주 긴장되는 이 부위의 근육은 단단하여 낮은 범위의 움직임,뻣뻣함 및 통증을 유발합니다.

이 영역의 이동성을 향상 시키려면 예를 들어이 운동을 수행하는 것과 같은 기본 작업이 필요합니다. 규칙적인 운동은 위의 문제를 완화하고 삶의 질을 향상 시키며 등 부위의 붓기와 피로를 줄일 수 있습니다.