벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

⁉️ 댓글

레벨: 1

지역:

뒤로, 어깨

기본 동작:

푸시, 판자

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

유연성

설명:

발을 어깨 너비로 벌리고 서십시오. 팔을 90 도 구부리고 손바닥을 열어 그립없이 핸들을 통해 손을 넣으십시오. 뒤로 기대고 팔을 머리 위로 펴십시오. 팔을 다시 아래로 밉니다. 어깨 블레이드의 움직임에주의를 기울이십시오. 직선 판자에 자신을 잡아. 서스펜션 트레이너의 긴장을 유지하십시오.

권장 부하:

운동의 이점

피지오 기능 경첩에서 벽을 따라 미끄러짐(마운트를 향함)

위 어깨 몸의 이동성을 개발하고 회전 또는 손으로 수행되는 모든 모터 동작 중에 동작 범위를 향상 시키려면 어깨 블레이드의 이동성이 필요합니다, 가슴 근육의 유연성 그리고 힘의 등 근육.

앉아있는 생활 방식으로 등 근육이 약해지고 어깨가 더 자주 떨어지고 자세가 둥글고 가슴 근육이 짧아집니다. 이 상황은 허리 통증,칼라 부위의 경련 및 부기,견갑골 사이의 긴장을 유발합니다. 이를 방지하려면 등 이동성을 개선하고 근육을 강화하기위한 간단한 작업을 수행하십시오.