긴 몸통 트위스트 스트레치

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레벨: 1

지역:

뒤로

기본 동작:

힌지, 판자

시작 위치:

옆으로 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

유연성

설명:

가슴 수준에 당신의 오른손으로 손잡이를 꽉 쥐십시오. 왼쪽 팔을 몸통과 평행하게 유지하십시오. 오른쪽 발을 앞쪽으로 오프셋 위치로 가져옵니다. 왼손으로 손잡이를 잡고 손바닥을 아래쪽으로 돌립니다. 당신의 몸통을 가진 직선을 형성하는 뒤에 기대고 팔을 확장하십시오. 골반을 바깥쪽으로 밀고 몸통을 땅쪽으로 내립니다.

권장 부하:

10 세크

운동의 이점

피지오 기능 루프에서 등을 교차 스트레칭

이 운동은 다음과 같은 유연성을 향상시키는 것을 목표로합니다 등 근육. 그것은 당신이 당신의 뒤에 피로와 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다 어려운 운동이 아니다,이동성을 개선하고 통증을 감소. 이 운동은 또한 허벅지의 이두근과 둔근 근육을 약간 포함합니다. 의 신축성 다리 근육 큰 장점이 될 것입니다,근육 조직의 혈류가 향상되고 다리의 무거움 느낌이 사라질 것입니다.