레벨:
1
2
지역:
어깨, 양팔, 뒤로
기본 동작:
당겨
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
완전히 단축
기능적 분류:
힘, 조정
설명:
발은 엉덩이 너비로 벌립니다. 가슴 수준에서 왼손으로 그립,허리에 오른손.
왼손,손바닥을 아래로 가져 가라.;
앞으로 작은 단계를 가지고 왼쪽 다리를 들어 올립니다;
몸을 뒤로 구부리고 왼쪽 팔을 곧게 펴십시오;
위치를 유지하는 오버 헤드 추력을 수행하십시오.
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
어깨 블레이드를 함께 가져 오는 데 초점을 맞추어 골반을 앞으로 당기지 마십시오;
강력한 활성 판자.
권장 부하:
8x
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