레벨:
1
2
지역:
가슴, 어깨, 뒤로
기본 동작:
슬라이드, 당겨
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
완전히 단축
기능적 분류:
힘
설명:
몸통을 구부리고 허리에 경첩을 가져 와서 팔을 곧게 펴십시오;
어깨 블레이드를 함께 가져 오는 데 초점을 맞추고 골반 추력을 피하면서 오버 헤드 추력을 수행하십시오;
안정적인 위치로 돌아 가기;
당신의 발가락에 앞으로 체중을 전송,당신의 앞에 손;
당신의 가슴을 당신의 손 수준 이하로 떨어 뜨리지 마십시오.
강력한 활성 판자.
권장 부하:
6x
댓글