레벨:
1
2
지역:
삼팔, 어깨, 뒤로
기본 동작:
확장, 당겨
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
완전히 단축
기능적 분류:
힘
설명:
골반 너비의 피트. 팔은 똑바로,엉덩이 수준에서 그립.
허리 수준에 경첩을 가져오고,몸을 기울이고,팔을 곧게 펴십시오;
오버 헤드 풀을하고,골반 추력을 앞으로 피하고,어깨 블레이드를 함께 가져 오는 데 집중하십시오;
안정적인 위치로 돌아 가기;
당신의 발가락에 앞으로 체중을 전송,당신의 앞에 손;
팔 굽혀 펴기.
강력한 활성 판자.
권장 부하:
6x
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