팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)

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레벨: 1 2

지역:

양팔

기본 동작:

굴곡

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

힘, 조정

설명:

발은 엉덩이 너비로 벌립니다. 허리 수준에 왼손으로 그립,허리에 오른손.
몸통 구부리기;
리버스 그립으로 왼손을 헤드 레벨로 올리십시오.;
당신 앞에서 왼쪽 다리를 들어 올리고 오른쪽 팔을 곧게 펴고 몸을 기울입니다;
왼손으로 팔뚝을 구부리고 왼쪽 다리를 잡으십시오.
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
강력한 활성 판자. 스트랩 조여 유지.

권장 부하:

운동의 이점

팔뚝 굴곡(한쪽 팔-한쪽 다리)피지오 기능 루프의 레벨 1

에 부하를 느낄 수있는이 운동을 수행 양팔 그리고 팔뚝 근육은 다리를 잡고 전체 접근 과정에서 몸의 균형을 제어합니다. 이두근 훈련은 높은 품질의 훈련을 위해 필요하다 등 근육 이두근은 모든 종류의 견인력에 관여하기 때문에 이두근 근육이 약 해지면 뒤쪽으로 작업 할 때 부하가 상당히 낮아집니다.