뒤로 확장

⁉️ 댓글

레벨: 1 2 3 4 5

지역:

어깨, 엉덩이, 뒤로

기본 동작:

힌지

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

힘

설명:

발을 어깨 너비로 벌립니다. 머리 위를 잡고 팔을 똑바로 세웁니다.
골반을 뒤로 움직이면 몸이 앞으로 기울어집니다.
무릎 부드러운,다시 똑바로,눈은 바닥에 지시;
허리와 다리 근육을 스트레칭하는 데 집중하십시오.

권장 부하:

10x

운동의 이점

피지오 기능 루프에서 3 레벨의 백 익스텐션이 한 동작으로 수행됩니다.

이 운동은 어깨 관절과 엉덩이 관절의 이동성을 향상시키는 것을 목표로합니다. 똑 바른 팔을 가진 더 낮은 위치에서 드는 것은 몸 전체의 안정제 근육을 적재한다. 의 신근 근육 뒤로 그리고 허벅지 팔뚝 또한 적극적으로 참여하십시오.

이 운동은 몸 전체의 근육의 전반적인 음색과 유연성을 개발하는 데 도움이됩니다.