레벨:
1
2
지역:
복부
기본 동작:
판자
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
엉덩이의 폭에 피트. 엉덩이 수준에서 그립.
반 웅크 리기를 수행,슬링을 당겨,핸들에 손을 휴식;
발 뒤꿈치에 쉬고 당신 앞에서 다리를 곧게 펴십시오;
다리를 90 도까지 올리십시오;
극단적 인 위치를 몇 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.
어깨를 약간 앞으로 들어 올려 균형을 유지하십시오.
권장 부하:
10 세크
댓글