레벨:
1
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3
4
5
6
지역:
복부
기본 동작:
회전, 판자
시작 위치:
앵커 포인트에서 멀리 향하는 지상
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘, 조정
설명:
앵커 포인트 아래 스트랩에 무릎과 손바닥,팔을 똑바로,왼쪽 발을 쉬십시오.
왼쪽 다리를 곧게 펴고 발가락을 위로 올리고 오른쪽 다리를 들어 올리십시오.;
오른쪽 발에서 발끝까지,발 안쪽,골반을 오른쪽으로 돌립니다.;
오른쪽 팔을 들어 올리고 가슴을 열고 어깨 아래에 손바닥을 댑니다.
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
강력한 활성 판자.
권장 부하:
40 세크
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