사이드 크런치

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레벨: 1 2 3 4

지역:

복부

기본 동작:

판자

시작 위치:

앵커 포인트에서 멀리 향하는 지상

스트랩 길이:

종아리 중간 길이

기능적 분류:

힘

설명:

무릎과 손바닥,발을 끈으로 묶고 팔을 똑바로 펴십시오.
판자에 서서 발가락을 위로;
왼쪽으로 비스듬한 위기를 수행;
다른 쪽에도 똑같이 반복한다.
강력한 활성 판자.

권장 부하:

12x

운동의 이점

피지오 기능 경첩의 레벨 2 경사 크런치는 직선 팔에 수행됩니다.

이 운동 덕분에,당신은 당신의 복근 그리고 어깨 띠를 강화하십시오. 복부 근육은 우리 몸의 많은 기능을 담당합니다:그들은 내부 장기를 잡고 근육을 형성합니다. 뒤 코르셋,운동 중에 안정화를 제공합니다.

이 운동의 정기적 인 수행은 신체의 아름다운 실루엣을 형성하는 데 도움이 될 것입니다 적절한 영양 섭취와 함께 전반적인 신체 건강을 향상시킬 것입니다.