엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨:
1
2
지역:
복부
시작 위치:
옆으로 땅
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
왼쪽 허벅지와 왼쪽 팔뚝에 휴식,줄에 스트랩 피트,앞에 오른쪽 발.
판자,팔꿈치 어깨,허리에 오른손에 서십시오;
허벅지가 바닥에 닿지 않고 골반을 내립니다.
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
강력한 활성 판자.
권장 부하:
40 세크