레벨:
1
2
3
지역:
둔부, 엉덩이
기본 동작:
런지
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
발은 엉덩이 너비로 벌리고 허리 수준에서 잡습니다.
깊은 단계를 가져 가라-왼쪽,오른쪽 다리를 똑바로 돌진하십시오.
다른 다리에 동일한 반복.
뒤로 똑바로,무릎 각도 90 도.
권장 부하:
12x
운동의 이점
피지오 기능 루프에서 레벨 2 를 향해 돌진합니다.
이 운동은 높은 품질의 연구를 목표로 둔부 근육. 대상 근육은 큰,중간 및 작은 둔부 근육뿐만 아니라 내전근입니다 허벅지 근육. 허벅지의 대퇴사 두근은 무릎을 확장합니다. 대둔근 근육은 허벅지 뒤쪽 표면의 근육의 도움으로 엉덩이 관절을 확장합니다. 그 종아리 근육 발목 관절을 발바닥 굴곡으로 변환합니다. 내전근 근육은 작업 다리를 움직이고 신체 근육은 몸통을 안정시킵니다.
운동 중에 엉덩이,무릎 및 발목 관절의 안정성과 이동성이 증가합니다.
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