레벨:
1
2
지역:
신, 둔부, 엉덩이
기본 동작:
런지
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
골반 너비의 피트. 허리 수준에서 그립.
오른쪽 다리의 허벅지를 90 도 들어 올리십시오;
오른쪽으로 돌진,왼쪽 다리 직선,몸 기울이기;
엉덩이 90 도,왼쪽 다리 지원;
오른쪽 다리에 뒤로 크로스 런지를하십시오.
다른 다리에 동일한 반복.
뒤로 똑바로,무릎 각도 90 도;
지원 다리의 힘에 의해 운동을 수행하십시오.
권장 부하:
6x
댓글