레벨:
1
2
3
4
지역:
가슴, 복부, 둔부, 엉덩이
기본 동작:
푸시, 힌지, 판자
시작 위치:
앵커 포인트에서 멀리 직면 서
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
오른쪽 발,스트랩에 왼쪽 발,몸통을 따라 팔을 기대십시오.
왼쪽 다리를 구부린 상태에서 런지를하고 팔이 곧고 어깨 아래에 손바닥이 있고 앵커 포인트 아래에 발이 있는 판자 위치를 가정합니다;
오른쪽 다리를 잡고 팔 굽혀 펴기를하십시오;
오른쪽 허벅지를 위까지 당겨 발에 얹고 몸통을 곧게 펴십시오.
다른 다리에 동일한 반복.
강한 활성 판자,당신의 몸으로 바닥을 만지지 마십시오.
권장 부하:
8x
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