중간 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

⁉️ 댓글

레벨: 1 2

지역:

양팔, 뒤로

기본 동작:

당겨

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

완전히 단축

기능적 분류:

힘, 조정

설명:

발은 엉덩이 너비로 벌립니다. 가슴 수준에서 왼손으로 그립,허리에 오른손.
작은 발걸음을 내딛으십시오;
왼쪽 다리를 들어 올리고 몸을 뒤로 기울이고 왼쪽 팔을 곧게 펴십시오.;
왼쪽 다리를 잡고 중간 당김을하십시오.
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
어깨 블레이드를 함께 가져 오는 데 초점을 맞추어 골반을 앞으로 당기지 마십시오;
강력한 활성 판자."

권장 부하:

운동의 이점

피지오 기능 경첩의 중간 추력(한 팔-한 다리)레벨 1

포괄적 인 조정 개발 그리고 힘,이 운동을 사용하십시오. 전체 성능을 통해 몸이 긴장 될 것이기 때문에 그것은 당신의 근육에 비표준 부하를 줄 것입니다. 당신은 밖으로 작동합니다 코어 근육,사용 등 근육, 양팔 그리고 팔뚝.

운동을하는 동안,당신은 당신의 가슴을 확장하고 바닥에서 제기 다리를 유지하지 않는,직선 위치에 몸을 유지해야합니다. 이 후부는주의를 집중시키고 팔과 다리 움직임의 조정을 개발합니다.