레벨:
1
지역:
뒤로
기본 동작:
힌지
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
유연성
설명:
발을 어깨 너비로 벌립니다. 가슴 수준에서 그립.
팔을 곧게 펴고 몸통을 기울입니다;
또는 척추의 모든 부분을 반올림하고 미골을 집어 넣고 골반을 뒤로 기울이고 반으로 쪼그리고 앉고 곧게 펴십시오;
꼬리뼈를 비틀고 골반을 앞으로 밀고 둥근 뒤쪽으로 천천히 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오.
운동을 천천히 하십시오;
반 쪼그리고 앉는 자세에서 가능한 한 상체를 확장하십시오.
권장 부하:
8x
댓글