납치

레벨: 1 2 3

지역:

어깨, 뒤로

기본 동작:

철수

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

힘

설명:

골반의 너비에 피트. 엉덩이 수준에서 그립.
팔을 대각선으로 들어 올리십시오;
몸을 뒤로 기울이고 손을 아래로 내립니다;
납치해
강한 활성 판자,팔꿈치 부드러운;
어깨를 팔 뒤로 당기지 마십시오.

권장 부하:

10x

운동의 이점

피지오 기능 루프의 레벨 2 리드

이 운동을 수행하여,당신은 최대 펌프 것 어깨 근육,그들의 안정성을 개량하고,강화하십시오 코어 근육. 루프 작업,당신은 전체 접근 방식을 통해 자신의 체중을 높이고 낮춰야 할 것입니다. 이 부하 형식은 근육 피로 전에 델타를 질적으로 운동하는 데 도움이됩니다.

이 운동은 중간 델타를 포함하며,보통이 중간 근육 묶음은 전방 묶음보다 덜 발달되어 있으므로이 근육 영역에 대한 훈련 프로그램에 부하를 포함시키는 것이 큰 이점이 될 것입니다.