레벨:
1
2
3
4
5
지역:
삼팔, 어깨, 가슴, 복부
기본 동작:
판자
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
반 스쿼트 위치,몸을 구부리고,무릎 높이 위의 오른손 그립,왼손은 당신 앞에서 곧게 펴고,손바닥은 앵커 포인트 뒤에 약간 오프셋,발은 어깨 너비만큼 벌립니다.
다리를 곧게 펴고 판자 위치를 가정하고 어깨 아래 손바닥을 앵커 포인트 앞에 놓습니다.
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
강력한 활성 판자. 균형을 유지.
권장 부하:
8x
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