레벨:
1
2
지역:
엉덩이
기본 동작:
런지, 힌지
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
유연성
설명:
서,왼쪽 무릎에 휴식,오른쪽 다리는 90 도에서 당신의 앞에 구부러진. 팔은 똑바로,가슴 수준에서 그립.
발가락에 쉬고 왼쪽 다리를 곧게 펴십시오;
당신의 엉덩이를 향해 몸을 기울,당신의 앞에 밖으로 팔;
극단적 인 위치를 몇 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.
다른 다리에 동일한 반복.
권장 부하:
15 세크
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