레벨:
1
지역:
엉덩이
기본 동작:
판자
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
유연성
설명:
골반의 너비에 피트. 허리 수준에서 그립.
오른손으로 손잡이를 잡아라;
무릎에서 왼쪽 다리를 구부리 왼손으로 엉덩이에 왼발을 가지고;
이 위치를 몇 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.
다른 다리에 동일한 반복.
허리를 똑바로 세우고 골반을 집어 넣습니다.;
다리 근육 스트레칭에 집중;
새총의 긴장을 통제하십시오.
권장 부하:
15 세크
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