레벨:
1
지역:
둔부
기본 동작:
힌지
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
유연성
설명:
골반 너비의 피트. 허리 수준에서 그립.
오른쪽 다리의 허벅지에 휴식,무릎에 왼쪽 다리를 구부리;
당신의 지원 다리에 반 웅크 리기를 수행;
이 위치를 몇 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.
다른 다리에 동일한 반복.
뒤로 똑바로,어깨 아래로;
둔부 근육 스트레칭에 집중하십시오.
권장 부하:
15 세크
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