스카풀라 이동성

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레벨: 1

지역:

뒤로

기본 동작:

판자

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

유연성

설명:

발을 어깨 너비로 벌리고 서십시오. 허리 수준에서 핸들을 잡습니다. 뒤로 기대고 팔을 곧게 펴십시오. 두 견갑골이 열리고 등 위쪽이 약간 둥글게 될 때까지 흉골을 안쪽으로 밉니다. 두 견갑골이 함께 올 때까지 흉골을 바깥쪽으로 밉니다. 견갑골의 움직임에주의를 기울이십시오. 팔을 구부리지 마십시오. 서스펜션 트레이너의 긴장을 유지하십시오.

권장 부하:

운동의 이점

피지오 기능 경첩에 블레이드 동원

최고의 운동 중 하나는 어깨 블레이드의 이동성을 향상시킬 수 있습니다. 어깨 잎의 이동성이 제한되면 흉부 부위의 움직임도 불완전한 진폭으로 수행됩니다. 그러나 견갑골의 움직임은 우리에게 눈에 띄지 않지만 견갑골은 상완골과 쇄골에 연결되어 있으므로 어깨 관절뿐만 아니라 팔의 움직임에도 책임이 있습니다.

이 간단한 운동을 수행하면 견갑골의 중간 부분 인 견갑골의 운동 작용을 향상시킬 수 있습니다 뒤로 더 모바일 될 것입니다,손의 움직임은 정상 범위 내에서,전체 진폭으로 수행됩니다. 어깨 뼈 사이의 뻣뻣함 느낌이 사라지고 붓기가 줄어들며 일반적인 신체적 안녕이 향상 될 것입니다.