레벨:
1
지역:
엉덩이
기본 동작:
힌지
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
완전히 단축
기능적 분류:
유연성
설명:
발은 엉덩이 너비로 벌리고 허리 수준에서 잡습니다.
팔을 곧게 펴십시오;
똑바로 뒤로 앞으로 구부리고 바닥을 봅니다;
바닥에 평행 한 몸체;
몸을 곧게 펴고 허리 수준에서 손을 펴십시오.
점차적으로 움직임을 수행하십시오;
새총의 긴장을 통제하십시오.
권장 부하:
8x
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