낮은 잡아당기기(1 개의 손)

레벨: 1 2 3 4

지역:

양팔, 뒤로

기본 동작:

당겨

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

힘

설명:

발은 엉덩이 너비로 벌리고 허리 수준에서 왼손으로 그립,허리에서 오른손.
당신의 뒤에 발가락에 오른발을 넣어;
몸을 뒤로 구부리고 팔을 곧게 펴십시오;
바닥 당기기;
팔을 곧게 펴고 몸을 편향시킵니다.
다른 팔에 대해서도 똑같이 반복하십시오.
강력한 활성 판자;
앞으로 골반을 쳐주하지 마십시오,함께 블레이드를 데려에 초점,당신의 팔꿈치 측면을하지 않습니다.

권장 부하:

운동의 이점

기능성 힌지에 대한 1 레벨의 하단 당김(한 팔)은 발가락에 대한 지원으로 수행됩니다.

이 다기능 운동은 가장 넓은 등 근육,그리고 견인하는 동안, 삼팔,후방 델타, 양팔 그리고 승모근 근육이 연결되어 있습니다. 한 손으로 견인은 한 줄에 몸을 잡아 강제로,안정제 근육이 연결되어 있습니다.

이 운동은 당신이 훈련 된 근육의 힘과 볼륨을 개발할 수있을 것입니다 부하를 증가시켜,가능한 한 효율적으로 몸의 각 측면을 작업 할 수 있습니다.

낮은 잡아당기기(1 개의 손)

운동의 이점

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