레벨:
1
2
지역:
복부, 가슴, 양팔, 뒤로
기본 동작:
슬라이드, 당겨
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
완전히 단축
기능적 분류:
힘
설명:
발을 어깨 너비로 벌립니다. 엉덩이 수준에서 팔 스트레이트 그립.
당신 앞에서 오른쪽 다리를 들어 올리십시오;
허리 수준에 경첩을 가져오고,몸을 기울이고,팔을 곧게 펴십시오;
낮은 풀을 수행,앞으로 골반을 쳐주 방지,함께 어깨 블레이드를 데려에 초점,측면에 팔꿈치를하지 않습니다;
왼쪽 다리에 휴식,안정적인 위치로 돌아갑니다;
오른발을 뒤로 젖히고 몸무게를 왼발 발가락,손 앞쪽으로 옮깁니다;
오른쪽 발을 잡고 티 슬라이드를 수행하십시오.
강력한 활성 판자.
권장 부하:
6x
운동의 이점
피지오 기능 경첩의 2 층의 하부 풀-티 슬라이드는 감소된 지지력으로 수행됩니다.
이 운동의 주요 부하는 가슴 근육, 뒤로 그리고 어깨. 또한 전체 성능을 통해 피질의 근육이 연결되어 근육 코르셋의 안정성을 보장하고 모든 운동 동작 중에 우리 몸을 지원합니다.
감소 된 지원은 몸 전체의 조정과 균형을 개발합니다. 실행 기술을 따라 어깨 관절의 움직임을 제어하십시오.
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