중간 풀(한 손)

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지역:

양팔, 뒤로

기본 동작:

당겨

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

힘

설명:

발은 엉덩이 너비로 벌립니다. 허리 수준에 왼손으로 그립,허리에 오른손.
오른쪽 발을 다시 발가락에 대고;
몸통을 구부리고 팔을 곧게 펴십시오;
중간 당겨.
다른 팔에 동일한 반복.
앞으로 당신의 골반을 쳐주 기피하십시요;너의 견갑골을 함께 가져오기에 초점;
강력한 활성 판자."

권장 부하:

운동의 이점

피지오 기능 경첩의 1 단계 평균 추력(한 팔)은 발가락에 추가 지원을 통해 수행됩니다

이 운동은 매우 간단 해 보이며 실제로 실행 중에 몸 전체의 근육을 강화할 수 있습니다. 전체 접근 방식 전반에 걸쳐 안정적인 신체 위치를 유지하면 척추를 지원하고 내부 장기를 보호하며 모든 운동 중에 안정성을 제공하는 신체의 안정제 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

한 손으로 견인 강화 도움이 될 것입니다 등 근육 그리고 후방 델타는 자세 형성에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.