레벨:
1
2
3
4
지역:
어깨, 양팔, 뒤로
기본 동작:
당겨
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
발은 엉덩이 너비로 벌립니다. 가슴 아래 왼쪽 손으로 그립,허리에 오른손.
오른발을 뒤로 젖히고 발가락을 위로 올리십시오;
손을 잡고 손바닥을 아래로;
몸을 구부리고 왼쪽 팔을 곧게 펴십시오;
오버 헤드 풀을하십시오.
다른 팔에 동일한 반복.
상향 골반 저크를 피하십시오;어깨 블레이드를 함께 가져 오는 데 집중하십시오;
강력한 활성 판자.
권장 부하:
8x
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