바 근육

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레벨: 1 2 3

지역:

삼팔, 뒤로

기본 동작:

확장, 당겨

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

완전히 길게

기능적 분류:

힘

설명:

앉아,다리를 구부리고,발을 바닥에 놓고,골반 너비를 벌립니다. 팔을 뻗은,어깨 수준에서 그립.
시작 위치의 각도를 변경하지 않고 몸을 위로 당깁니다;
팔을 곧게 펴고 발을 바닥에 놓습니다.
등을 똑바로 유지하고 목을 뒤로 계속하십시오;
각 지점에서 위치를 고정하십시오.

권장 부하:

10x

운동의 이점

피지오 함수 루프의 레벨 1 출력

이것은 훌륭한 운동이며 외관이 매우 간단하여 한 번에 여러 근육 그룹을 개발합니다. 그것을 수행,당신은에 의해 자신을 끌어해야합니다 팔의 힘 그리고 뒤로 직립 자세로. 이것은 새로운 운동 기술을 습득하고,그립 강도를 강화하고,어깨 위 거들의 추가 개발을 위해 등 근육 강도를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.