교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

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레벨: 1 2 3

지역:

양팔, 뒤로

기본 동작:

회전, 당겨

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

힘

설명:

골반 너비의 피트. 허리 수준에서 오른손으로 그립,몸통을 따라 왼손.
오른쪽 팔을 가슴 위로 가져 와서 가슴을 안쪽으로 돌립니다.;
슬링에 평행 왼쪽 팔을 들어 올립니다;
오른쪽 발을 발가락에 다시 넣으십시오;
왼쪽 팔로 시작하여 몸을 왼쪽으로 한 직선으로 돌립니다.
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
강한 활성 판자,골반을 위로 당기지 마십시오.

권장 부하:

10x

운동의 이점

피지오 기능 경첩에 레벨 1 회전 한 손으로 견인 발가락에 추가 지원을 수행합니다

이 운동은 등 근육, 양팔,비틀림 중에 비스듬한 복부 근육이 연결되고 흉부 부위가 열립니다. 이 운동을 수행하면 어깨 위 거들의 힘을 향상시키고 허리와 복부의 깊은 근육을 강화할 수 있습니다. 강한 등 근육은 아름다운 자세를 형성하고 근육 긴장을 줄이며 신체의 전반적인 건강을 향상시킵니다.