넓은 그립으로 풀업

레벨: 1 2 3 4

지역:

양팔, 뒤로

기본 동작:

당겨

시작 위치:

앵커 포인트에 직면 서

스트랩 길이:

이상 단축

기능적 분류:

힘

설명:

앉아,터키 스타일의 다리. 몸을 구부리고,위쪽 그립,팔을 똑바로 세우십시오.
넓은 그립 풀 업을 수행,바닥에서 골반과,당신의 발에 휴식.
다리를 약간 지원,팔의 힘으로 운동을 수행합니다.

권장 부하:

운동의 이점

피지오 기능 경첩에 레벨 1 의 넓은 그립을 가진 풀업은 다리를 사용하여 수행됩니다

이 수평 막대에 익숙하지 않은 훈련에 많은 경험이없는 첫 번째 풀업을위한 훌륭한 옵션입니다. 이 운동을함으로써,당신은 당신의 발놀림을 제어 할 수있을 것입니다,당신은 자신을 끌어 올려 연결 할 수있을 것입니다 그런 힘으로 자신을 밀어 등 근육 그리고 팔.

이 운동의 정기적 인 수행은 등 및 팔 강도를 개발하는 데 도움이되며,이는 향후 전반적인 신체 성능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.