프레스-엘 내전액

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레벨: 1 2 3

지역:

뒤로, 가슴, 복부

기본 동작:

유령, 푸시

시작 위치:

앵커 포인트에서 멀리 직면 서

스트랩 길이:

완전히 길게

기능적 분류:

힘

설명:

골반 너비의 피트. 어깨 수준에서 그립,팔을 똑바로.
발가락에 휴식,떨어져 어깨 너비를 다시 단계;
어깨 아래 손바닥;
눌러 마십시오,당신의 손의 수준 아래에 가슴을 떨어 뜨리지 마십시오;
내전을하고,팔꿈치가 부드럽고,흉곽을 열고,견갑골을 함께 가져 오십시오;
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
강력한 활성 판자.

권장 부하:

운동의 이점

피지오 기능 루프에서 레벨 2 감소

이 운동을 수행함으로써,당신은 가슴 근육, 삼팔, 등 근육 그리고 복근. 루프 작업을 통해 대상 근육에 일정한 부하를 유지할 수 있습니다. 이 경우 가슴 근육은 적극적으로 운동되며 전체 접근 방식에 걸쳐 긴장 상태에 있습니다. 또한,이 운동을하는 동안 삼각근과 등 근육이 관련됩니다.

이 운동은 어깨 위 몸을 강화하는 데 적합합니다.