레벨:
1
2
3
지역:
삼팔, 어깨, 가슴
기본 동작:
푸시
시작 위치:
앵커 포인트에서 멀리 향하는 지상
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
무릎을 꿇고,발을 끈으로 묶고,팔을 똑바로 세우고,손바닥을 바닥에 대고,팔을 좁히십시오.
뻗은 팔에,무릎에서 판자 위치를 가져 가라;
판자에 서서 발가락을 위로;
팔 굽혀 펴기.
판자를 똑바로 잡으십시오. 손은 몸에 눌러지고 팔꿈치는 엄격하게 뒤로 향합니다.
권장 부하:
10x
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