레벨:
1
2
3
4
지역:
복부
기본 동작:
회전, 판자
시작 위치:
옆으로 땅
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘, 조정
설명:
왼쪽 엉덩이와 왼쪽 팔뚝에 휴식,줄에 스트랩 피트,앞에 오른쪽 발.
널빤지에 서서 어깨를 팔꿈치;
오른팔을 위로 올리고 가슴을 벌립니다.;
당신의 손가락에 휴식,팔을 내립니다;
똑바로 다리를 들어 올리고 몸통을 가능한 한 똑바로 세우십시오.
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
강력한 활성 판자.
권장 부하:
10x
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