레벨:
1
2
지역:
복부
기본 동작:
판자
시작 위치:
옆으로 땅
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
왼쪽 엉덩이와 왼쪽 팔뚝에 휴식,스트랩에 왼쪽 발,오른쪽 발은 당신의 앞에 구부러진.
널빤지에 서서 오른쪽 다리를 곧게 펴고 오른쪽 팔을 위로 가져 와서 어깨를 팔꿈치로 치십시오;
극단적 인 위치를 몇 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
강력한 활성 판자.
권장 부하:
40 세크
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