레벨:
1
2
3
지역:
신, 엉덩이
기본 동작:
굴곡, 판자
시작 위치:
앵커 포인트를 향한 지상
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
등을 대고 누워 팔을 대각선으로 손바닥을 위로 올리십시오. 몸높이보다 높은 스트랩의 발은 앵커 포인트 뒤에 오프셋됩니다.
골반 들어 올리기;
정강이 굽힘,무릎 각도 90 도,앵커 포인트 아래 발을하십시오.
강력한 활성 판자.
피크 지점에서 발의 위치에주의를 기울이십시오.
권장 부하:
12x
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