레벨:
1
2
3
4
지역:
신, 엉덩이
기본 동작:
굴곡, 판자
시작 위치:
앵커 포인트를 향한 지상
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
등을 대고 누워 팔을 대각선으로 손바닥을 위로 올리십시오. 오른쪽 다리를 구부리고 바닥에 발을 딛고 왼쪽 다리를 똑바로 세우고 버팀대 아래 스트랩에 발을 댑니다.
골반 들어 올리기;
정강이 굴곡 왼쪽 다리,앵커리지 포인트 앞에 발을 수행합니다.
다른 다리에 동일한 반복.
피크 지점에서 발의 위치에주의;
강력한 활성 판자
권장 부하:
6x
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