레벨:
1
2
3
지역:
신, 둔부, 엉덩이
기본 동작:
런지
시작 위치:
앵커 포인트에서 멀리 직면 서
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
플리오
설명:
오른쪽 다리에 기대어,스트랩의 왼쪽 다리는 부착 지점에서 앞으로 이동,무릎 각도 90 도. 몸통을 따라 팔.
팔꿈치에서 팔을 구부리고 왼쪽 허벅지를 90 도 들어 올리고 반대쪽 다리를 움직입니다.;
런지,앵커 포인트 아래 왼쪽 발 발을 수행합니다;
런지를하고 손으로 몸을 위로 밀어 넣으십시오.
다른 다리에 동일한 반복.
균형을 유지하고 등을 똑바로 세우고 무릎 각도를 90 도 유지하십시오.
권장 부하:
8x
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